Горячая линия:

8-800-302-20-36

 

353450, Краснодарский край,

Успенский район,

с. Успенское, ул. Крупской, 35

Главный врач                 8 (86140) 5-57-41 

Регистратура                 8 (800) 302-20-36

Диспансеризация проводится в будние дни с 08:00 до 20:00
и субботу с 08:00 до 16:00

Подробнее

Общественное здоровье и медицинская профилактика

УВАЖАЕМЫЕ ЖИТЕЛИ И ГОСТИ РАЙОНА!

Администрация ГБУЗ «Успенская ЦРБ» МЗ КК  сообщает график работы учреждения на выходные и праздничные дни с 31.12.2021 по 09.01.2022.

В районной поликлинике ведут прием:

-  врач-терапевт  с 8-00 до 14-00 с 03.01.2022  по 09.01.2022.ежедневно.

-врач-педиатр с 8-00 до 16-00  с31.12.2021 по 09.01.2022 ежедневно.

-врач-травматолог 05.01.2022 с 8-00 до 14-00.

-кабинет вакцинации   №30 01.01.2022, 02.01.2022 с 8-00 до 12-00; с 03.01.2022 по 09.01.2022 с8-00 до 14-00

-03.01.2022, 05.01.2022,08.01.2022  в поликлинике работают кабинеты продления больничных листов, выписка льготных лекарств (работает аптека), выдача анализов .

По всем вопросам оказания помощи амбулаторным пациентам обращаться в колл-цент районнолй поликлиники ежедневно с 31.12.2021 по 09.01.2022  с 8-00 до 15-42 по телефону  88003022036.

Экстренную медицинскую  помощь в круглосуточном режиме  Вам окажут в приемном отделении Успенской ЦРБ.

В случае необходимости при экстренных ситуациях вызывайте  скорую помощь по телефонам: 103  и 112.

Главный врач                Григорьев К.С.

Как известно, 1 июня в мире отмечается Международный день защиты детей. В этот праздник традиционно поднимаются вопросы, связанные с актуальными проблемами детства. Одной из них безусловно является никотиновая зависимость, которая зарождается, как правило, в раннем возрасте, и со временем лишь прогрессирует, отравляя и сокращая жизнь. Сегодня врач-методист краевого Центра общественного здоровья и медицинской профилактики Александр Горячев расскажет нашим читателям о вреде, который оказывают на растущий организм так называемые альтернативные виды курения.

Уважаемые жители Успенского района!

В 30 кабинете районной поликлиники работает пункт вакцинации

против новой коронавирусной инфекции

с понедельника по воскресенье (ежедневно).

Режим работы

понедельник - пятница с 08.00 до 20.00

суббота - воскресенье  с 08.00 до 16.00

Адрес: с. Успенское, ул.Крупской, 35

Записаться на вакцинацию можно:

1.    Через портал Госуслуг

2.    Через Запись на приём к врачу Кубань-онлайн

3.    Через контакт-центр ЦРБ 8-800-302-20-36

Телефон пункта вакцинации: 8-800-302-20-36

ковид

о мнению ряда ученых, физическое здоровье на 50% зависит от образа жизни, куда входит и характер питания человека. На наследственность и состояние окружающей среды приходится по 20%, и только 10% — на уровень медицинского обеспечения. С питанием связаны все жизненно важные функции организма. Оно — источник развития тканей и клеток, их постоянного обновления, насыщения человека энергией. Неправильное питание ― как избыточное, так и недостаточное ― способно нанести существенный вред здоровью человека в любом возрасте.

Это выражается в снижении уровня физического и умственного развития, быстрой утомляемости, неспособности оказывать сопротивление воздействию неблагоприятных факторов окружающей среды, снижении работоспособности и даже преждевременном старении и сокращении продолжительности жизни.

Вот несколько несложных правил, на которые опирается практически вся современная диетология и которые помогут быстро освоить принципы здорового питания.

Рацион

Правило N° 1. Навсегда забудьте про фастфуд и постарайтесь не злоупотреблять сладким.

Правило N° 2. Ешьте как можно больше сезонных продуктов — в них содержится максимум полезных веществ. Зимние овощи и фрукты, выращенные в теплицах или привезенные издалека, из-за обработки химикатами и длительного хранения не только теряют всю пользу, но и становятся аккумуляторами нитратов и других вредных химических соединений.

Правило N° 3. Максимально ограничьте употребление рафинированных продуктов: сахара, растительного масла, белой пшеничной муки, очищенного белого риса. В них нет клетчатки, которая очень важна для работы пищеварительного тракта, а также для питания полезных бактерий, живущих в кишечнике. Именно поэтому гораздо лучше вместо белого хлеба есть цельнозерновой, а рафинированный сахар заменить на коричневый или даже на мед.

Правило N° 4. Пейте воду. Чай, кофе и соки воду не заменяют. В сутки организму необходимо получать не меньше 30–35 мл жидкости на 1 кг веса. Сладкие газировки — полностью под запретом, в них содержится слишком много сахара.

Правило N° 5. Не забывайте о белковой пище. Она способна надолго дать чувство сытости и к тому же богата аминокислотами. Белки необходимы организму для строительства мышечной ткани, замены устаревших клеток. К богатым белками продуктам относятся различные виды мяса, рыба, кальмары, креветки, орехи, грибы, некоторые бобовые, яйца, творог.

Приготовление пищи

Правило N° 1. Используйте для приготовления пищи несколько видов растительного масла. Это лучший источник необходимых организму жирных кислот. Очень хорошо, если на кухне постоянно будут несколько бутылочек с разными маслами: оливковым, кунжутным, льняным, маслом грецкого и кедрового ореха. Помните, что нерафинированные масла не подходят для термической обработки.

Правило N° 2. Готовьте правильно. Сохранить все полезные вещества в продуктах можно при минимальной тепловой обработке. Макароны или крупу рекомендуется варить всего несколько минут. Кстати, классическая итальянская паста всегда должна быть чуть-чуть недоваренной и заправляться растительным маслом. Мясные и рыбные продукты обязательно должны быть термически обработаны, поскольку в них могут находиться паразиты. Но при этом от жарки на масле лучше отказаться, оптимальные способы — варка, запекание в духовом шкафу и приготовление на пару.

Правило N° 3. Используйте для готовки натуральные и свежие продукты. Любой полуфабрикат или товар длительного хранения с консервантами, усилителями вкуса и красителями увеличивает нагрузку на организм, препятствует выведению токсинов, замедляет обмен веществ. Кусочек курицы, запеченный в духовке, во много раз полезнее самой качественной и дорогой колбасы из магазина.

Режим

Правило N° 1. Обязательно соблюдайте режим питания. Редкие приемы пищи вредны так же, как постоянные перекусы и привычка все время что-нибудь жевать. Здоровому человеку оптимально есть 4–5 раз в день, промежуток между едой более 5 часов замедляет метаболизм и заставляет организм переходить на режим экономии. В результате начинают накапливаться жировые отложения. Постарайтесь не перекусывать на рабочем месте или у телевизора. Процесс потребления пищи в этом случае становится неконтролируемым, наступает не насыщение, а переедание.

Правило N° 2. Ежедневно съедайте немного свежих овощей и фруктов. Рекомендованное количество — по 300 г тех и других. Так вы получите все необходимые витамины и клетчатку. Очень удобно брать с собой на работу заранее порезанное яблоко или грушу, огурец или морковные палочки.

Рекомендуемые продукты: вкусно и полезно

Все продукты, употребляемые человеком в пищу, можно условно разделить на "полезные" и "вредные". Полезные продукты необходимо включать в рацион каждый день: они богаты аминокислотами, витаминами, микро- и макроэлементами, жирными кислотами, клетчаткой. При этом они легко усваиваются, не замедляют обмен веществ и не оказывают вредного влияния на здоровье.

К рекомендуемым продуктам традиционно относят следующие:

·     Свежие ягоды, фрукты и овощи (витамин С, клетчатка).

·     Крупы и приготовленные из них каши (витамины В, Е, магний, калий, фолиевая кислота).

·     Сухофрукты и орехи (витамины, жирные кислоты, белок).

·     Мясо птицы (белок, аминокислоты, витамины А, В, Е).

·     Рыба и морепродукты (белок, полиненасыщенные кислоты, витамины D, E, B12, кальций, фосфор).

·     Молочные продукты: сметана, творог, йогурт (кальций, белок, аминокислоты, витамины D, A, B12, углеводы).

·     Зеленый чай (витамины, минералы, полифенолы).

·     Растительные масла, полученные методом холодного отжима (фосфолипиды, линолевая и другие полиненасыщенные кислоты, витамины А, D, E).

·     Мед (витамины, микроэлементы, глюкоза, фруктоза, фитонциды, быстрые углеводы).

·     Зерновой хлеб (клетчатка, ферменты, аминокислоты).

Употребление этих продуктов в правильных сочетаниях и является тем, что называют здоровым питанием, поскольку они приносят организму несомненную пользу и способны не только поддержать здоровье, но и укрепить его. Диетологи рекомендуют, например, есть крупы на воде в сочетании с овощными салатами, заправленными оливковым маслом. Кстати, сочетать в салате огурцы и томаты не рекомендуется — нарезанные огурцы выделяют особый фермент, который разрушает содержащийся в томатах витамин С. К мясу, рыбе и птице подойдут капуста, спаржа, кабачки, редис, огурцы. Фрукты лучше есть отдельно, до еды или примерно через час после.

Но употребляя в пищу полезные продукты, нельзя забывать и об исключении из рациона продуктов "вредных" ― тех, которые вызывают накопление в организме жиров и нарушение обмена веществ.

Нерекомендуемые продукты:

·     Чипсы, попкорн, сухарики, соленые орешки.

·     Алкогольные напитки.

·     Любые полуфабрикаты и концентраты: сухое картофельное пюре, лапша быстрого приготовления и т.д.

·     Сдобная выпечка, особенно с высоким содержанием сахара.

·     Жареные блюда.

·     Готовые фабричные соусы, включая майонез.

·     Копчености, колбасы.

·     Сладости.

·     Фастфуд.

·     Соки (кроме свежевыжатых), газированные напитки.

·     Нежелательно и употребление сахара и соли. Если уж отказаться от них совсем не получается, то вместо сахара можно использовать мед, а соль использовать по минимуму, лишь чуть-чуть подсаливая блюда.

Калорийность рациона и БЖУ-баланс

Программу здорового питания невозможно составить без определения калорийности рациона и подсчета баланса белков, жиров и углеводов (БЖУ-баланса). Чтобы рассчитать калорийность рациона, необходимо знать допустимую норму и оптимальное ежедневное количество калорий, а также учитывать образ жизни: калорийность пищи при активных занятиях спортом должна быть выше, чем при сидячей работе в офисе и таком же отдыхе дома перед телевизором.

Средняя суточная норма калорий для мужчин составляет, в зависимости от возраста и образа жизни, 2000–2400 ккал, для женщин — 1800–2400 ккал.

Баланс белков, жиров и углеводов в норме должен быть следующим:

белки — 30–40%;

углеводы — 40–50%;

жиры — 20–25%.

Человеческий организм получает почти все необходимые вещества именно через пищу и воду. Состав продуктов питания и их свойства непосредственно влияют на здоровье, физическое развитие, трудоспособность, эмоциональное состояние и в целом на качество и продолжительность жизни. Трудно найти другой фактор, который бы оказывал такое серьезное воздействие на организм человека.

Как нас найти

reg1

Регистратура:
тел.:

8-800-302-20-36

reg2 Приемная главного врача:
тел.: 8 (86140) 5-57-41
reg1 Горячая линия ЦРБ:
8 (989) 230-11-68